martes, 1 de agosto de 2017

Lista definitiva de admitidos / Convocatoria Pruebas físicas

Hace un par de días se publicó la lista definitiva de admitidos y la convocatoria para realizar las pruebas físicas.



A mi me toca en Octubre a las 8:45 de la mañana, no es mi horario favorito para hacer deporte , sobre todo después de haber dormido mal, pero bueno todo es acostumbrarse.Hasta ahora me despertaba a las 8 y me regía por la norma de "hazlo cuando quieras, pero hazlo en el día".

Ahora me levanto a las 7 y voy a correr todos los días a las 8:30 para acostumbrar al cuerpo a activarse a esas horas, digamos que es una nueva experiencia  ¯\_(ツ)_/¯ .

¿Cómo llevo las físicas? 


Pues de momento no he tenido tiempo de simulacros con tanto entreno, al estar haciendo fuerza y comiendo como un jabato.La última prueba de dominadas fueron 11 hace mes y medio justo antes del entreno y el cambio en la dieta.Espero que habiendo ganado masa muscular y una vez adelgazado todo el lastre pueda hacer 14-15 dominadas superestricas.

El circuito empiezo a entrenarlo este mes así que ya iré posteando mis aventuras y truquillos y en la carrera de momento con todo el peso extra que tengo me he lesionado un poquillo el biceps femoral entrenando sprints en cuesta, pero nada que poco a poco con frio, tiradas cortas y paciencia no se cure a tiempo.

¿y  lo otro?


La publicación de la convocatoria de las físicas coincide con mi comienzo de la 2ª vuelta al temario, voy bastante centrado, con 4 meses por delante para dominar los 41 temas (¿nota media actual? desde 4,5 hasta 6, depende del test y del día, no voy bien, pero tampoco voy mal  :P ).

Tengo pensado acabar esta segunda vuelta en septiembre y después, tras repasar los temas que más me cuesten, dar vueltas al temario rápidas.


De ánimos lo estoy petando, reconozco que hacer deporte a primera hora sienta mejor que un café solo.

Si tengo un mal día me aferro a la idea de que cada día es un nuevo comienzo del juego con las vidas a tope y la experiencia de haber guardado la partida en la pantalla anterior ;) .

A por la XXXIV







viernes, 21 de julio de 2017

Contenido Policial

Para esos días en los que falta motivación aquí iré poniendo varios programas, reportajes, películas y todo tipo de contenido audiovisual sobre el mundo policial para recargar las pilas en los momentos de ocio.





















De momento los que más me han gustado hasta ahora son los siguientes:


1.- Programas y docu-realities:



  • Polícias en Acción: Famosísimo docu-reality sobre el día a día de la Policía Nacional producido por la Sexta.Puedes encontrarlo en A3Player(de pago excepto la última temporada) y en Youtube hay muchísimos capítulos (Salen bastantes capitulos en este enlace)

  • 091: Alerta Policía:  Docu-reality sobre el día a día de la Policía Nacional producido por DMAX:

    Todos los capítulos en  este enlace

  • Comandancias: Otro docu-reality de la Sexta, en este caso versa sobre el cuerpo de la Guardia Civil.También puedes encontrarlo en A3Player y en Youtube

  • 112-Heroes en la calle: Docu-reality de RTVE acerca de la FFCCSE, servicios de emergencias y bomberos.Emitido en los años 2008-2009.Puedes encontrarlo en RTVE a la Carta

  • Agente especial: Programa de Telemadrid que nos cuenta la vida de la brigada cinológica de la Guardia Civil y sus Agentes Especiales caninos (si no te enamoras de alguno es que no tienes corazón xD).Puedes verlo en la web de Telemadrid y en Youtube

  • Cabo Vadillo: Docu-reality de Cuatro en el que el cabo de la Guardia Urbana de Barcelona Pablo Vadillo comparte patrulla con diferentes cuerpos policiales de Sudamérica.Puedes verlo en la web de Cuatro y en Youtube

  • Policía de Élite (Elite World Cops): En este programa de Discovery Channel el ex SAS Chris Ryan examina las tácticas de diferentes cuerpos policiales de élite del mundo.Solo lo encontré en Youtube

  • Equipo de Investigación: reportajes de investigación de La Sexta que si bien no siempre son de naturaleza policial muchos de ellos tocan actualidad policial y el funcionamiento de las FFCCSE. Enlaces en A3Player y Youtube.

  • 24h en la calle: Docu-Reality de RTVE que acompaña a FFCCSE, emergencias, militares, bomberos...en el desempeño de sus funciones.Enlaces en RTVE A la Carta y en Youtube


  • Control de Fronteras España: Programa de DMAX que muestra el trabajo de unidades de la Guardia Civil y de la AEAT.Se adentra en los principales puertos, aeropuertos y puntos fronterizos de España para mostrar el día a día de los profesionales que trabajan para detectar viajeros sospechosos y equipajes con contenido ilegal y poder garantizar la seguridad de todos.Enlace DMAX.
  • Teleobjetivo: reportajes de investigación que siguen el estilo de Equipo de Investigación de La Sexta. Enlace RTVE



2.-Reportajes TV


  • 75 Minutos Policía de élite - Los GOES: Programa de Canal sur sobre los Grupos Operativos Especiales de Seguridad de la Policía Nacional. Enlace en Youtube



  • Reportaje GRECO: Parte de un reportaje de Equipo de Investigacion de la Sexta donde aparece el Grupo de Respuesta Especializada contra el Crimen Organizado.Enlace Youtube

  • Reportaje UDYCO: Parte de un reportaje de Equipo de Investigacion de la Sexta donde aparece la Brigada central de las Unidades de Droga y Crimen Organizado.Enlace Youtube 1 , Enlace Youtube 2


  • Reportaje Escuela Policía Ávila: Enlace Youtube



    Si conoces algún otro o tienes alguna sugerencia, comenta debajo del post :)
*Los enlaces compartidos son a webs oficiales y a búsquedas generales en Youtube sobre los programas así como a programas subidos por terceras personas, en ningún momento he subido contenido que pudiera vulnerar el copyright u otros derechos de autoría, producción y distribución de material comercial

domingo, 16 de julio de 2017

La XXXIV El año de las dudas

Dudar retrasa mucho, pero tampoco me gusta tomar decisiones a la ligera.

Al final dejé  mi trabajo y volví a casa de mis padres (tengo muchísima suerte de poder hacerlo y que me mantengan mientras preparo la oposición, valoro muchísimo que mi familia me apoye de tal forma).

Este año está siendo el de las dudas, creo que porque voy teniendo una visión del temario y de la oposición mucho más completa, y aunque tenga claro que lo estoy haciendo bien, siempre está la sombra del no apto volando sobre la cabeza del opositor ¿Pasaré los psicotécnicos?¿Me contarán menos dominadas?¿He perdido vision de tanto estudiar e iré justo de agudeza visual en e! reconocimiento médico? Veo compañeros opositores a un nivel muy superior al mío y aunque ya he terminado la primera vuelta al temario, me queda muchísimo por memorizar y/o repasar para tener un dominio decente del temario.

En el tema de las físicas estoy probando otro enfoque distinto al del año pasado que fue hacer dieta para bajar de peso y así hacer más dominadas.
Este año como disponía de mas tiempo he cogido peso y me he dedicado a entrenar fuerza.Al final me he plantado en junio con 8-10kg de lastre(grasa), que ahora son 5-7kg (Espero bajar en septiembre al mínimo % de grasa para que la fuerza útil sea la máxima).

Volviendo a lo de preparar la prueba de conocimientos, he dejado la academia porque no le veo utilidad a que me repitan y lean lo que pone el libro.Además este año no sé si es por los nervios tengo menos paciencia en general y lo de dar rodeos hasta encontrar la información que necesito me parece una perdida de tiempo y de dinero  por las siguientes razones:



  • La media de edad son 22 años por clase.Muchos alumnos se lo toman de otra manera con actitud en clase mas propia de instituto
  • Algunos profesores que te leen el libro y dan por vistas cosas que solo conocen los "veteranos" y hay que andar preguntando (si sabes qué preguntar).
  • Las academias buenas tienen buenos test y simulacros de examen pero no sirven de nada si los días previos al examen (cuando más falta te hacen) la academia se abarrota de gente y es imposible hacer los exámenes que quieres.

Puede que me plantee apuntarme para preparar la entrevista y psicotécnicos pero bueno de momento "first things first"

Emocionalmente estoy seguro de que es el peor año.Me he planteado dejar la oposición en serio por primera vez desde que empecé.La convivencia es difícil y aunque la familia intenta ayudar (no les puedo estar más agradecido) no saben cómo y se  les escapan frases que desmotivan y actitudes poco opo-friendly.Aun así hay mas días buenos que malos y por experiencia cuando se pasa mal es porque se está cerca de obtener resultados.Hay días que lo quieres mandar todo a la mierda pero como dicen todos esos libros de coachers y autoayuda paulocoelhera "de lo malo se aprende".Esos pocos días malos se viven intensos pero reconozco que es ver un Z o algo relacionado con la policía en la TV o RRSS y me acuerdo de por qué estoy opositando, de lo que me gusta ayudar a la gente y el mundo policial y de que por primera vez en mi vida sería feliz trabajando y creciendo laboralmente en algo que me gusta y en lo que me puedo sentir desarrollado en muchos otros aspectos.

Soy bastante cínico con las cosas sentimentales, pero aunque parezca que las cosas no nos afectan, así como os digo la parte mala, la buena es que los dias buenos sientan genial, porque estás haciendo lo correcto, porque estás más cerca de tus objetivos, porque obtienes resultados, y porque ya eres un poco más policía que ayer.

En resumen creo que este año hasta el examen de conocimientos va a ser una batalla entre dias malos y buenos, un Yin y Yang de rayadas mentales y un poco de bipolaridad.Esperemos no acabar locos y pasar la entrevista ;P

Mucho ánimo compañeros

P.D. Si os interesa échadle un ojo al post sobre ---> consejos para opositores al CNP

martes, 25 de abril de 2017

Convocatoria 2017 - 3201 plazas

Hola a todos! Ya se ha publicado la convocatoria de este año.Iré Actualizando esta entrada con varios links de interés.


















1.- Modificaciones en las pruebas:

  • Las pruebas físicas son iguales que el año pasado, en policia.es han subido un video explicativo de cada una de las pruebas para que no haya confusión a la hora de contar dominadas, como hacer circuito...etc.(link más abajo)
  • Las demás pruebas y requisitos idénticos al 2016:

    - 41 Temas de teoría
    - Título de Bachiller o equivalente
    - Se elimina el BTP y el A2


2.- Links de interés:



martes, 7 de marzo de 2017

6 Consejos para opositores al CNP


A continuación voy a exponer los aspectos que a mi me están ayudando y que a mi modo de ver son fundamentales para sobrevivir como opositor a Policía Nacional:




  1. Planificación del temario: Necesitamos tener el temario organizado, de manera que estudiemos y repasemos los temas el mayor número de veces, ya que los exámenes de test reclutan la memoria de reconocimiento y ésta se adquiere dando vueltas a los mismos temas una y otra vez.


  2. Estrategia: Tanto para las físicas como para la teoría hay que tener una estrategia para rascar los máximos puntos posibles en las pruebas y aprovechar el tiempo, así como una estrategia de preparación de las pruebas (simulacros).

  3. Organización del tiempo: El día tiene 24h y perdemos muchísimo tiempo al día, tendrás que establecer un horario para el estudio, el entreno y las clases si decides ir a una academia, en función a tu ritmo y tus posibilidades.Este es el motivo por el cual mas gente no sobrevive a la oposición.Si no te organizas bien, te irás quemando a lo largo del tiempo, afectará a tu motivación y estarás perdido.

  4. Mentalidad positiva: Hablando de la motivación, esto es una carrera de fondo, poca gente lo saca el primer año, pero es posible y asequible,solo necesitas una plaza e inviertes tu tiempo en el futuro trabajo de tu vida así que piensa que cada soporífera tarde de estudio, cada día que corres lloviendo o colgado de la barra de dominadas estás más cerca de tu sueño.

    No todos tus amigos van a entender lo que significa opositar, y se quejarán de que no les haces el caso que se merecen, puede que tu novia o tus padres y familiares suelten frases que te desmotiven, aquí es donde se pondrán a prueba tus ganas y motivación.No es un camino fácil, y tendrás dudas, nadie va a entender por lo que estás pasando.

    Frases como "búscate un trabajo"y "¿vas a estar así más años?" serán el pan de cada día., asume que estás solo y que todo lo que hagas es para ti, aprovecha esta etapa para librarte de gente tóxica y aprende a automotivarte cada poco con premios y recordándote por qué opositas.

  5. Acaba siempre la tarea: Una vez que te programas el temario, lo que te toque en el día termínalo siempre, aunque te den las tantas, el estar haciendo lo que debes te motivará y además no arrastrarás trabajo para el día siguiente, la razón que haría que acabaras con una cantidad inabarcable de temario que no podrás estudiar o que te obligará a modificar cada poco el plan de estudio.

  6. Academia: Esto ya depende de cada uno, ir a una academia tiene ciertos aspectos positivos que tienes que tener en cuenta:
  • Te obliga a estar al día de lo que se da en clase de manera activa.
  • Te pones a prueba realizando test, exámenes y simulacros cada poco
  • Vives la oposición con otros opositores que sí entienden por lo que estás pasando.
  • Te mantienes al día del temario y de las modificaciones que vayan surgiendo.
  • Tendrás otro punto de vista del temario, que te ayudará a comprenderlo mejor y a dominarlo.

Otros consejos:

  1. Sal de tu zona de confort: haz más veces los ejercicios que más te cuestan e invierte mas tiempo en los temas que menos te gustan o más te cuestan, verás como poco a poco los dominas.
  2. Descansa:Al menos un día a la semana sin tocar nada de la oposición, te ayudará a coger fuerzas y asimilar el temario/entreno.
  3. Aumenta las horas de estudio de manera progresiva: Empieza con 4 y vete aumentando poco a poco para ser más eficiente y no agotarte.




jueves, 19 de enero de 2017

Aprobar examen test sin estudiar ¿Es posible?



¿Se puede?, de hecho ha habido casos de gente que sin tener ni idea ha aprobado exámenes de acceso a empleo público.

Si que es cierto que depende muchísimo del tipo de test, de la amplitud del temario y de quien lo haya elaborado.No es lo mismo un test preparado por un profesor de universidad que de un instituto o el de un tribunal de oposición por ejemplo.

Aun así aquí expongo tres simples consejos para, al menos, poder facilitaros el descarte de las respuestas que os hagan dudar y así marcar la respuesta correcta:

  •  La respuesta mas larga suele ser la correcta: El que elabore el examen tiene que asegurarse de que la respuesta correcta es exacta y eso puede hacer mas larga la opción correcta.
  •  Busca incongruencias o errores gramaticales y/o ortográficos en las respuestas: Si una respuesta es inconexa o tiene errores lo mas probable es que sea falsa ya que el examinador habrá puesto más atención en redactar bien las correctas que las señuelo.
  •  Las respuestas de algunas preguntas te dan información sobre otras: a veces el examinador no se da cuenta y en una opción de una pregunta te está contestando a alguna de las siguientes (es un error del que elabora el examen pero pasa más veces de las que quieren reconocer).

Está claro que es casi imposible aprobar una oposición como la del CNP con estos trucos pero si que pueden ayudarte a orientarte en caso de duda, para todo lo demás tendrás que prepararte y estudiar para el examen de test.

Si te interesa como preparar el examen échale un ojo a esta entrada --> 6 Consejos para opositores

viernes, 9 de diciembre de 2016

Las pruebas físicas III : Los 1000m



Los 1000m es la prueba en la que la gran mayoría saca un 3 un 4 o un 5 como mucho ya que las marcas que piden exigen una preparación bastante seria.

En mi caso después de consultar foros de atletismo sobre mediofondos, millas y carreras de oposiciones como la nuestra me quedó claro que hay que entrenar bastante variado así que os dejo todo lo que he podido poner en práctica hasta ahora.






¿Cómo entreno los 1000m?

Lo que nos interesa es correr rápido, y aguantar a máxima intensidad el máximo tiempo posible, todos los sitios que he consultado hacen hincapié en 5 puntos básicos para cualquier entreno de carreras de este tipo:


  1. Series cortas: Practica 5 o 6 series de 100m y 200m (o incluso de menos en cuestas hacia arriba) a todo lo que das con descansos de 30seg a 1min. Dan especial importancia a que las ultimas series tiene que ser a las que vas a mayor intensidad.
  2. Series largas: Series de 400, 800 y 1000m pues lo mismo pero más largas yo solía hacer una de 1000, otra de 800 y dos de 400m descansando (activa y pasivamente, depende del tipo de serie) de 3 a 6 min excepto en las de 400 que descansaba 1 min.
  3. Tiradas largas:Salir a correr 12-15km a un ritmo de 5:30/km o menos
  4. Fartlek: En algunas tiradas largas mete por el medio series a distintos ritmos.
  5. Gimnasio: las sentadillas,saltos pliométricos, lunges, thrusters, wallballs...etc pueden ayudarte a ganarfuerza explosiva, no los infravalores.

Los descansos activos (sin parar de correr o caminar si no puedes más) son muy útiles para acostumbrar al cuerpo a funcionar a una buena intensidad y a mantenerla a lo largo de todo el ejercicio.


A mi me ayudó bajar de peso para la carrera y también para las dominadas, pero a lo que más importancia le doy es a la cabeza, cuando no puedes más es la que te hará seguir si has entrenado para ello.


para más info os dejo estos Links:

Planes de entrenamiento para 1000 metros foroatletismo.com

Entrenamiento para 1000 metros elatleta.com